秋季养生保健小知识

古人说“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,已缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺。”

天线宝宝一码中平特秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。秋季天气开始转凉,更应注重保养。

秋天呼吸导引法

天线宝宝一码中平特一、早晨,坐姿,两手按臀侧面,鼻慢慢吸气,吸到底闭气,上半身往前俯,缩身,再挺直放松,连作7~8次后,呼气、叩齿、深呼吸、吞津2~3次。

二、早晨、两手按着耳,吸气时,上身向左侧弯,稍停,回直同时呼气,再吸气时,上身向右弯,左右交替各3~5次,叩齿、深呼吸、吞津2~3次。

天线宝宝一码中平特‘燥’是秋天的主气,作为一个过渡的季节,人们常常在秋季感到身体水分不足,空气干燥。表现出心烦意乱、精神不能集中、皮肤干燥,女人还会经常出现月经不调等等。

针对秋燥养生,首先要多喝水,补充体内的水分。中医建议,有时单单饮水不能解决问题,最好多喝绿茶,或用枸杞子、麦冬等泡茶喝。

秋季养生可尝试养生粥,简单有效!以下介绍两种养生粥:

梨粥:梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于因秋燥引起的口干鼻燥、口唇裂皮等燥热症状具有良好的润燥作用,梨粥也是秋季常食的保健食品。

胡萝卜粥:把新鲜胡萝卜洗净切碎,同米一起煮粥。不但对燥热症状有很好的效果,对眼睛干涩、头屑增多都会起到很好的改善效果。

天线宝宝一码中平特秋季干燥的冷空气中很容易造成皮肤干裂、口干鼻燥、毛发也易脱落等症状。除了饮食和饮水方面,室内保持一定的湿度,会更有力对抗秋燥。

天气冷会使人也懒惰运动,但这恰恰是很重要的保健时间。呼吸新鲜空气,早起散步、锻练,会增加身体的抵抗力,加强身体的耐寒系统。运动过后,喝些清淡的粥作为早餐,会更加‘益骨生津’。